Sexualidade Controlada: Tudo que você precisa para vencer a pornografia

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Vivemos uma geração devastada pelas consequências nefastas da imoralidade sexual que começa com a pornografia. Estudiosos em diversas áreas como antropologia, sociologia, psiquiatria, psicologia e médicos especializados no estudo da fisiologia cerebral, já identificaram os malefícios da pornografia e os seus desdobramentos na vida do indivíduo.

A pornografia que antes era tratada como apenas uma questão moral e espiritual, agora já possui indícios o suficiente para provar a qualquer cético, que esse é um problema também de saúde pública com consequências sociais graves.

Sabemos também que uma vida espiritual saudável tem o poder de transformar pessoas completamente viciadas em pessoas libertas e com uma vida plena.

 Neste artigo vamos falar dos seguintes pontos:

• O que os teólogos dizem sobre a imoralidade sexual
• O que a ciência diz sobre os malefícios da pornografia
• Como buscar ajuda para se libertar da pornografia
• Como evitar a recaída no vício da pornografia
• O gatilhos: o que fazer quando vier a vontade de ver pornografia?
• Indicação de livros: Leia e permaneça livre

O que os teólogos dizem sobre a imoralidade sexual

Os teólogos cristãos ao longo da história da igreja condenam a imoralidade sexual por várias razões, incluindo:

1. A imoralidade sexual viola os ensinamentos bíblicos: a Bíblia condena a imoralidade sexual, incluindo o adultério, a prostituição e a promiscuidade (veja, por exemplo, o livro de Êxodo 20:14, o livro de Levítico 18:22 e o livro de Romanos 1:24-27).
2. A imoralidade sexual pode prejudicar outras pessoas: a imoralidade sexual pode causar sofrimento a outras pessoas, como cônjuges traídos e filhos criados em ambientes instáveis.
3. A imoralidade sexual prejudica a relação com Deus: a imoralidade sexual pode prejudicar a relação com Deus, já que a Bíblia ensina que somos chamados a viver de acordo com os padrões de Deus e a honrá-Lo em nossas vidas.
4. A imoralidade sexual prejudica a própria pessoa: a imoralidade sexual pode prejudicar a saúde física e mental da pessoa e afetar negativamente suas relações pessoais e sua autoestima.
5. A imoralidade sexual viola os valores cristãos: os valores cristãos incluem a pureza, a fidelidade e o respeito pelo corpo e pelo próximo. A imoralidade sexual vai contra esses valores e pode afetar negativamente a testemunha cristã.

O que a ciência diz sobre os malefícios da pornografia

1. Aumento da violência sexual e da exploração sexual: estudos têm mostrado que o uso frequente de pornografia está associado a atitudes mais tolerantes em relação à violência sexual e à exploração sexual (veja, por exemplo, o estudo “The effects of pornography on attitudes, behaviors, and aggression: A review” de Wolfgang Baus e outros, publicado em Aggression and Violent Behavior em 2016).
2. Efeitos negativos na saúde mental: o uso excessivo de pornografia pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e baixa autoestima (veja, por exemplo, o estudo “Pornography Consumption and Delay Discounting” de Joshua B. Grubbs e outros, publicado em The Journal of Sex Research em 2015).
3. Dificuldades de relacionamento: o uso excessivo de pornografia pode afetar negativamente as relações pessoais, incluindo a capacidade de manter relacionamentos íntimos e satisfatórios (veja, por exemplo, o estudo “The impact of pornography on marriages and families” de Jill C. Manning, publicado em Marriage and Family Review em 2011).
4. Efeitos negativos na performance sexual: o uso excessivo de pornografia pode levar a problemas de disfunção sexual e dificuldade em atingir o orgasmo com um parceiro (veja, por exemplo, o estudo “Pornography Consumption and Delay Discounting” de Joshua B. Grubbs e outros, publicado em The Journal of Sex Research em 2015).
5. Criação de expectativas irreais: a pornografia pode criar expectativas irreais em relação ao sexo e ao comportamento sexual, o que pode levar a insatisfação e frustração (veja, por exemplo, o estudo “The impact of pornography on marriages and families” de Jill C. Manning, publicado em Marriage and Family Review em 2011).

FONTES:

“The effects of pornography on attitudes, behaviors, and aggression: A review” de Wolfgang Baus e outros, publicado em Aggression and Violent Behavior em 2016.

“Pornography Consumption and Delay Discounting” de Joshua B. Grubbs e outros, publicado em The Journal of Sex Research em 2015.

“The impact of pornography on marriages and families” de Jill C. Manning, publicado em Marriage and Family Review em 2011.

“Is the Relationship Between Pornography Consumption Frequency and Lower Sexual Satisfaction Curvilinear? Results From England and Germany” de Paul J Wright

e outros, publicado em The Journal of Sex Research em 2017

Como buscar ajuda para se libertar da pornografia

Existem várias maneiras pelas quais uma pessoa pode começar a se libertar de um vício em pornografia, incluindo:

1. Obter ajuda profissional: considerar procurar ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental especializado em tratar vícios em pornografia pode ser muito útil. Eles podem ajudar a entender as causas do vício e a desenvolver estratégias para superá-lo.
2. Participar de grupos de apoio: participar de grupos de apoio, como grupos de recuperação de vícios em pornografia ou grupos de oração, pode ser uma ótima maneira de obter apoio e encorajamento durante o processo de libertação.
3. Estabelecer metas claras: estabelecer metas claras e realistas pode ajudar a manter o foco e a motivação durante o processo de libertação.
4. Tomar medidas práticas: tomar medidas práticas, como instalar programas de filtragem de conteúdo na internet (Net Nanny, K9 Web Protection ou Covenant Eyes) ou evitar certas situações que possam desencadear o uso de pornografia, pode ser útil para evitar recaídas.
5. Praticar a auto-compaixão: é importante lembrar que superar um vício é um processo difícil e que é natural cometer erros ao longo do caminho. Praticar a auto-compaixão e ser gentil consigo mesmo durante o processo pode ajudar a manter o ânimo.

Como evitar a recaída no vício da pornografia

Aqui estão dez possíveis motivos de recaída no vício de pornografia, de acordo com relatos de profissionais da psicologia, aconselhamento e autores cristãos protestantes:

1. Estresse ou ansiedade: o estresse ou a ansiedade podem ser gatilhos para o uso de pornografia como forma de escape.
2. Falta de suporte: a falta de apoio de amigos e familiares pode ser um fator de risco para a recaída.
3. Isolamento social: a solidão ou o isolamento social podem aumentar o risco de recaída, pois a pessoa pode se sentir tentada a usar a pornografia como forma de preencher o vazio emocional.
4. Falta de planejamento: falhar em planejar como lidar com gatilhos ou tentações específicas pode aumentar o risco de recaída.
5. Falta de espiritualidade: uma falta de conexão com Deus ou de práticas espirituais pode aumentar o risco de recaída.
6. Falta de autocontrole: falhar em desenvolver habilidades de autocontrole pode aumentar o risco de recaída.
7. Traumas passados: traumas passados, como abuso sexual ou negligência, podem ser fatores de risco para a recaída no vício de pornografia.
8. Problemas de saúde mental: problemas de saúde mental, como depressão ou transtorno de ansiedade, podem aumentar o risco de recaída.
9. Abuso de substâncias: o abuso de substâncias, como álcool ou drogas, pode diminuir a resistência à tentação e aumentar o risco de recaída.
10. Falta de perdão: a falta de perdão a si mesmo ou a outras pessoas pode ser um obstáculo para a superação do vício e um fator de risco para a recaída.

Os gatilhos: o que fazer quando vier a vontade de ver pornografia?

Aqui estão três recomendações de ações práticas que uma pessoa viciada em pornografia pode tomar quando perceber um dos gatilhos da recaída:

1. Evite a exposição a gatilhos: tente evitar situações ou ambientes que possam desencadear o desejo de usar pornografia. Isso pode incluir deixar de seguir contas de redes sociais que postam conteúdo inapropriado ou evitar certos sites na internet.
2. Pratique a respiração profunda: a respiração profunda pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que podem ser gatilhos para a recaída. Experimente inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca algumas vezes.
3. Conecte-se com outras pessoas: busque apoio de amigos ou familiares ou conecte-se com um grupo de apoio, como um grupo de recuperação de vícios em pornografia. Isso pode ajudar a se sentir menos sozinho e a ter alguém com quem conversar e compartilhar suas lutas.

Leia mais e permaneça livre

Aqui estão alguns livros cristãos que podem ser úteis para pessoas que lutam contra um vício em pornografia:

• “Pornografia Mata” por Lucinho Barreto
• “Mais que uma batalha” por Joe Rigney
• “A Espiritualidade e a Sexualidade” por Marcos de Souza Borges
• “A Armadilha da Pornografia” por Mark R. Laaser
• “Curando as Feridas do Vício Sexual”  por Mark R. Laaser
• “Pure Eyes: A Man’s Guide to Sexual Integrity” de Craig Gross
• “Lusting for Love: Overcoming Sexual Addiction” de Mark Laaser
• “The Porn Circuit: Mapping the Brain’s Desire Pathways and How to Short-Circuit Them” de Mark B. Kastleman
• The Drug of the New Millennium – o uso de pornografia na Internet para a ciência do cérebro: por Mark B. Kastleman

Esses livros abordam diferentes aspectos da luta contra o vício em pornografia, incluindo como superar a dependência, como fortalecer a relação com Deus e como lidar com gatilhos e tentações.